손목터널증후군 테이핑보다 더 효과적인 꿀 tip 3가지

손목터널증후군 테이핑보다 더 효과적인 꿀 tip 3개 안녕하세요.올해 초 손목이 너무 아파서 정형외과에 다녀왔는데 손목터널증후군 진단을 받게 되었습니다.

처음에는 저렸지만 심할 때는 조금만 움직여도 큰 불편이 생기거든요.특히 잘 때 저도 모르게 움직이다가 너무 아파서 눈을 뜨곤 했습니다.지금은 손목이 98% 이상 원래대로 돌아왔어요.가끔 아픈 날만 조금 뻐근한 정도예요.유명한 정형외과, 신경외과, 한의원 등 적어도 100번은 방문했습니다.그리고 선생님들이 말씀해 주시는 거의 모든 방법을 시도해 보았습니다.

처음에 가장 효과적이었던 방법이 테이핑 했다.장점은 확실하게 쫀쫀하고 이끌어 주는 것으로 즉시적인 효과가 있습니다.단점은 전문가가 하실 때와 내가 집에서 하는 때와 차이가 많거든요.계속 하고 또 여름이 다가오자 땀으로 빠집니다.그러다가 담당 전문의의 추천으로 보다 효과적이고 간단한 방법을 알아냈습니다.오늘은 내가 많이 시험하고 경험한 터널 증후군의 회복의 요령을 소개하겠습니다.오랫동안 많은 시간과 돈을 투자한 것으로 충분히 도움이 된다고 확신합니다.손목 터널 증후군이란?

팔에서 손 끝까지 신경이 연결되어 있어 이를 둘러싸고 있는 작은 터널이 있습니다.스마트 폰, 컴퓨터, 태블릿 등 과도한 사용으로 힘줄이 굵어지다 중앙 신경을 누르게 됩니다.이 때 짜릿한 느낌이 들어 심해지면 찌르는 듯한 불쾌감을 따른 증세예요.보통, 부종, 염증도 함께 해서 부기가 나오는 일이 있습니다.손목의 바깥쪽 통증이 온 경우 90퍼센트의 확률로 초등 중기의 증상에 해당합니다.효과적인 방법 3개

1. 스트레칭하는데 정말 많은 정보와 요령이 있었어요.저도 따라해서 항상 해봤는데 효과적인 방법은 따로 있었어요.

꼭 기억해주세요.손목만 스트레칭하면 소용없고 팔 전체를 같이 풀어줘야 큰 효과가 있어요.위에서 설명했듯이 신경은 모두 연결되어 있습니다.이 부분을 다 골고루 해줍니다.

방법과 순서 ① 목을 당기듯이 천천히 주위를 풀어줍니다.

② 팔 뻗는 가동 범위 내에서 적당히 당겨야 합니다.

③ 손목 자르는 반대 방향으로 해줄게!④ 손가락을 풀기 위해 하나씩 천천히!모든 동작은 1일 3회, 10초 이상 진행합니다.순환이 잘 되게 먼저 만들어서 세부적으로 타겟팅해서 풀어야 큰 효과가 있어요.2. 찜질은 보통 찜질로 선택해서 하는데 찜질이 더 좋아요.왜냐하면 더 효도가 크기 때문입니다.찜질은 일회용으로 붙이고 버리면 되는 편리함이 있기 때문에 상황에 맞게 사용하시면 됩니다.집에 있을 때는 여러 가지 방법으로 합니다.컨디션에 따라 다르지만, 평균을 내면 냉온을 7:3 비율로 하고 있습니다.3. 좋은 손목보호대 착용 담당 전문의에게 테이핑이 자꾸 떨어질 때마다 효과가 다르다고 했더니 손목보호대를 처방해 주었습니다.손가락과 터널 주위의 압력을 분산시키는 감압 프로텍터입니다.그동안 정말 많은 보호대를 착용해봤는데 전문의가 추천해준 제품은 다르네요.확실히 압을 잘 분산해서 움직이는 큰 어려움과 불편함이 없었습니다.평소 구부려 사용하는 나쁜 자세와 습관으로부터 지켜줘서 팔의 피로와 자세가 많이 개선되었습니다.지금은 거의 매일 3개월간 사용하고 있어요.때가 살짝 끼었지만 그만큼 효과가 좋은 제품입니다.지금은 불편함에서 많이 벗어났지만 평소에도 계속 착용하고 있어요.직업상 하루종일 컴퓨터와 휴대폰을 사용하고 있습니다.장시간 일하다 보면 뻐근할 때가 있어서 재발이 무섭거든요.그래서 가끔 스트레칭과 움직일 때는 꼭 착용하고 다녀요.그리고 다른 보호대와 달리 온열 찜질 기능이 있습니다.체온이 밖에 나오지 않고 발열하는 부분에 그쳤고 은은하게 데워서 줍니다.충전하거나 크림을 바르지 않고 착용할 뿐입니다.이 부분이 가장 편리하다니 다행이에요.아마 불편을 줄이는 데 가장 큰 역할을 했다고 생각합니다.실리콘 소재와 임산부 전용 제품도 쓰고 보았지만 별로였습니다.그러나 진공이 확실해지자 테이핑을 대신하는 것에 좋으며 발열 기능이 있어 지금은 최고의 방법이라고 생각됩니다.터널 증후군 테이핑에 대처하는 방법과 개선 방법의 세 가지를 소개했습니다.정말 오랫동안 고생했고 지금은 완치됐어요.가장 중요한 것은 아픈 곳을 사용해서는 안 되지만 현실은 그렇지 않습니다.다만 움직일 때 최대한 돕고 쉴 때는 더 효과적으로 쉬어야 한다는 점입니다.알려드린 스트레칭, 찜질, 손목보호대로 완치되길 응원합니다.메모로 보호대를 물어보시는 분들이 꽤 계시기 때문에 아래에 남겨 두겠습니다. 잠궈주세요.https://tuney.kr/7304OB4U 손목터널증후군 서포터 약국 엄지 손목보호대 감압 자체 발열 건초염 : 온리바이포유 손목보호대 손목터널증후군 서포터 손목건초염보호대 약국손목보호대 엄지손가락보호대 tuney.krOB4U 손목터널증후군 서포터 약국 엄지 손목보호대 감압 자체 발열 건초염 : 온리바이포유 손목보호대 손목터널증후군 서포터 손목건초염보호대 약국손목보호대 엄지손가락보호대 tuney.krOB4U 손목터널증후군 서포터 약국 엄지 손목보호대 감압 자체 발열 건초염 : 온리바이포유 손목보호대 손목터널증후군 서포터 손목건초염보호대 약국손목보호대 엄지손가락보호대 tuney.kr