브라질너트 효능 세렌늄 부작용 일일 권장량다양한 견과류 중 크고 다른 견과류에 비해 유분이 많은 브라질 견과류, 시온은 남편과 함께 하루 2알 섭취하고 있습니다. 브라질 견과류에 들어 있는 셀레늄 성분이 암 발생률을 낮추는 효능이 있고, 특히 남성에게 좋은 견과류로 전립선암 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있기 때문입니다.아삭아삭한 질감과 부드러운 느끼함이 많은 브라질넛츠의 효능과 부작용 그리고 셀레늄에 대해 알아보겠습니다. 브라질리언트너트개요견과류의 일종으로 미국을 원산지로 하는 진달래목 오예과의 해당하는 브라질 견과류 종입니다.나무의 크기는 약 50m에 이르며 지름은 1~2m로 큰 나무이며 꽃은 작고 녹색이 도는 흰색입니다.브라질, 볼리비아 등이 주요 생산지이며 아마존 북부 지역에서 주로 채취됩니다. 옛날 미국 원주민의 식량으로 채집되어 왔는데, 20세기 들어 상업적인 목적으로 재배되었습니다. 브라질너트맛일반적인 견과류 열매에 비해 크기가 큰 특징이 있습니다. 맛은 기름이면서 독특한 냄새가 나는데 기름 냄새 같기도 하고 약간 흙 냄새 같기도 해요. 아몬드처럼 아주 고소하지 않고 기름기가 많아 더 진하고 질감이 부드럽습니다. 취향에 따라 호불호가 갈리는 맛이에요. 셀레늄이란브라질 너트에는 100g/약 1917μg의 셀레늄이 함유되어 있어 ‘셀레늄의 왕’이라고 불립니다.일반적인 식품에 비해 수백, 수천 배나 많이 함유되어 있습니다.그러면 셀레늄이 뭔지 알아볼게요.체내의 다양한 작용에 필수적인 미량의 무기질로 강력한 항산화 물질입니다.활성산소를 제거하여 신체 조직의 노화와 변성을 막거나 지연시키는 역할을 합니다.셀레늄의 황산화작용은 해독작용과 면역작용을 촉진합니다. 하지만 셀레늄을 너무 많이 섭취하면 부작용이 따르므로 주의해야 하고 안전하게 섭취해야 합니다. 브래디너트 효과1. 암 예방 브라질 견과류의 대표적인 효능으로 셀레늄 성분이 전립선암 예방에 도움이 됩니다.2. 생식기능 개선 셀레늄 성분이 남성의 생식기능 개선에 도움을 주어 남성에게 좋은 견과류로 알려져 있습니다.3. 면역력 강화/염증 완화 황산화 성분인 셀레늄과 비타민 성분이 함유되어 면역력 강화와 염증 완화에 효능이 있습니다.4. 변비개선 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 좋습니다.5. 시력 개선 비타민 B, C 성분이 함유되어 있어 시력 회복과 개선에 도움을 주는 효능이 있습니다.6. 피부 개선/노화 방지 셀레늄과 비타민 등의 황산화 성분이 피부 개선과 노화를 늦추는데 도움을 줍니다. 하루 권장량 / 칼로리1일 권장량 : 2알 1알 칼로리 : 24~30Kcal 칼로리는 약간 높습니다.*셀레늄 성인 1일 섭취 권장량: 50~200 ㎍ 정도입니다.하루에 2정이 있으면 셀레늄의 1일 권장량이 충분히 충족됩니다.하루에 2알이면 충분하기 때문에 그대로 섭취하시면 됩니다.샐러드로 드시는 분들은 양배추, 브로콜리, 케일 등 유채과 채소와 함께 섭취하는 것이 좋은데 채소 속에 들어 있는 설포라판 성분이 셀레늄만 단독으로 섭취하는 것보다 항암 효과를 13배 높인다고 합니다. 브래디너트 부작용1. 브라질 견과류의 부작용으로 과다 섭취 시 셀레늄 과다 섭취로 구토, 정서불안, 탈모 증상이 나타날 수 있습니다. 2. 과섭취 시 부작용으로 손톱이 갈라지는 증상도 유발될 수 있습니다. 3. 하루 10알 정도 섭취하면 셀레늄 중독 증상이 나타나므로 반드시 섭취를 제한하여 드시기 바랍니다.4. 체질에 따라 견과류 알레르기가 발생할 수 있으므로 부작용에 주의해야 합니다. 브라질나트 보관 방법기름기가 많은 견과류로 산패되는 것을 방지하기 위해 산소와의 접촉이 없는 밀폐용기에 담아 시원한 냉장실이나 냉동실에 보관해야 합니다. 브라질 견과류 먹는 법먹는 방법으로는 껍질을 벗겨 생으로 섭취하고 굽거나 볶아 먹거나 제과제빵, 아이스크림, 샐러드에 넣어 먹는 등 다양하게 활용하여 먹을 수 있습니다.맛있는 견과류 중 특히 남성들에게 좋은 견과류 브래지트에 대해 알아봤습니다:)캐슈넛의 효능 부작용 구운 캐슈넛 칼로리 하루 섭취량까지 구운 캐슈넛의 효능 부작용 칼로리 하루섭취량 즐겨먹는 견과류 중 고소하고 부드러운 구운 캐슈넛이 있음… blog.naver.com캐슈넛의 효능 부작용 구운 캐슈넛 칼로리 하루 섭취량까지 구운 캐슈넛의 효능 부작용 칼로리 하루섭취량 즐겨먹는 견과류 중 고소하고 부드러운 구운 캐슈넛이 있음… blog.naver.com아몬드 효능의 부작용, 하루 섭취량의 칼로리까지 알고 먹고 있습니다.아몬드 효능·부작용 칼로리 하루 섭취량 견과류 중에서도 특히 손이 많이 가는 식품이 있는데 아몬드입니다…. blog.naver.com#브라질너트#브라질너트부작용#브라질너트셀레늄#브라질너트먹는법#브라질너트칼로리
